Cette formation vous intéresse ?
Préserver votre énergie et renforcer vos ressources pour mieux faire face au quotidien
Avec la formation Gérer son stress et prévenir l’épuisement professionnel en établissement de santé, vous apprenez à comprendre les mécanismes du stress, à identifier vos signaux d’alerte et à utiliser des méthodes concrètes pour réguler la pression au travail : respiration, micro-pauses, communication assertive, hygiène de vie.
Au fil des trois jours, vous expérimentez des pratiques applicables sur le terrain, élaborez votre plan d’action personnalisé et développez des dynamiques collectives de soutien au sein de votre équipe.
À l’issue du parcours, une attestation de formation vous est remise, conformément au Code du travail. Cette formation s’appuie sur les recommandations de l’Assurance Maladie – Risques professionnels et de l’INRS pour la prévention du stress au travail.
Pourquoi suivre cette formation ?
Dans les établissements de santé, la pression quotidienne, la charge émotionnelle et le manque de récupération peuvent peu à peu épuiser les meilleures volontés. Le stress devient chronique, la fatigue s’installe et l’équilibre personnel se fragilise.
Cette formation vous aide à reprendre la main sur votre énergie, à mieux comprendre vos réactions face aux contraintes du travail et à préserver votre santé mentale sur le long terme.
En vous appuyant sur des situations vécues, vous identifiez les facteurs de stress personnels et organisationnels propres au contexte hospitalier. Vous expérimentez des techniques de régulation (respiration, micro-pauses, communication assertive, hygiène de vie) et élaborez un plan d’action réaliste pour renforcer votre équilibre professionnel.
Au-delà du bien-être individuel, cette formation encourage la solidarité entre collègues, soutient la cohésion d’équipe et contribue à développer une culture de prévention durable au sein de votre établissement. Un apprentissage essentiel pour continuer à prendre soin des autres… sans s’oublier soi-même.
Public de la formation
Cette formation est pour vous si :
- Vous travaillez en établissement de santé : hôpital, Ehpad, clinique ou structure médico-sociale et vous ressentez le besoin de retrouver du souffle dans votre quotidien professionnel.
- Vous souhaitez mieux comprendre les mécanismes du stress, identifier vos propres signaux d’alerte et agir avant l’épuisement.
- Vous cherchez à prendre du recul sur votre charge de travail, à clarifier vos priorités et à préserver votre énergie mentale et physique dans la durée.
- Vous voulez acquérir des réflexes concrets pour réguler la pression, apaiser vos émotions et maintenir un équilibre durable entre exigence professionnelle et bien-être personnel.
Programme de la formation
Jour 1 Comprendre le stress en milieu hospitalier
- Mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
- Spécificités du stress en établissement de santé.
- Signaux d’alerte personnels et institutionnels.
- Introduction à la prévention du burn-out.
Jour 2 Expérimenter des outils concrets de gestion du stress
- Respiration, relaxation, micro-pauses, hygiène de vie.
- Communication assertive en situation tendue.
- Autogestion émotionnelle.
- Préparation au travail d’intersession.
Intersession (2 à 3 semaines) :
- Mise en pratique autonome des outils.
- Observation des effets et journal d’expérimentation.
Jour 3 Construire un plan d’action et renforcer la dynamique collective
- Retour d’expérience et analyse des pratiques.
- Plan d’action personnalisé (méthode SMART).
- Actions de soutien collectif en équipe.
- Engagements durables pour la prévention.
Une pédagogie immersive et active
Approche active et participative : alternant apports théoriques, exercices pratiques, mises en situation et temps d’échange.
40 % pratique 60 % théorique (avec une forte implication des participants à partir de leurs situations professionnelles).
INTERVENANT 
Formateurs en prévention des risques spécialisé en QVCT et en prévention des Risques psychosociaux.
Compétences visées
Ce que vous serez en mesure de faire à l’issue de la formation
Vous repartirez avec des repères solides, des outils applicables immédiatement et la confiance nécessaire pour préserver votre santé tout en exerçant votre métier avec sérénité.
FAQ
Vos questions les plus fréquentes
UNE QUESTION SUR LA FORMATION ?
Notre équipe est à votre écoute pour vous conseiller et vous orienter vers la formation la plus adaptée à vos besoins.
En quoi cette formation est-elle différente d’une simple sensibilisation ?
Cette formation va au-delà d’une approche théorique. Elle associe apports concrets, exercices pratiques et intersession de mise en œuvre pour ancrer durablement les apprentissages. Vous identifiez vos propres sources de stress, testez des techniques de régulation et repartez avec un plan d’action personnalisé, adapté à votre réalité professionnelle.
Qu'est-ce que je vais apprendre en formation ?
Pendant trois jours, vous progressez pas à pas pour comprendre, expérimenter et intégrer des stratégies durables de gestion du stress dans votre quotidien professionnel.
Dès le premier jour, vous explorez les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress et leurs particularités en milieu hospitalier. Vous apprenez à reconnaître les signaux d’alerte, qu’ils soient personnels ou liés à l’organisation du travail, et à analyser vos propres facteurs de tension.
Les journées suivantes sont centrées sur la pratique : respiration, relaxation, micro-pauses, communication assertive, hygiène de vie. Une intersession de deux à trois semaines vous permet d’expérimenter ces outils dans votre quotidien, à l’aide d’un journal d’observation et de ressenti.
Enfin, vous construisez votre plan d’action personnalisé, selon la méthode SMART, pour ancrer vos nouvelles habitudes et renforcer la prévention collective au sein de votre équipe.
L’approche est active, participative et ancrée dans vos situations réelles de travail : échanges, mises en situation, retours d’expérience. Vous repartez avec des repères clairs et des stratégies concrètes pour préserver votre équilibre professionnel.
Quels sont les bénéfices concrets pour les professionnels de santé ?
Vous renforcez votre équilibre personnel, votre capacité de récupération et votre sérénité dans votre pratique quotidienne. Vous apprenez à prévenir l’épuisement professionnel, à réguler la charge émotionnelle et à contribuer à la cohésion d’équipe. Ces compétences soutiennent directement la qualité de vie au travail et la qualité du soin délivré aux patients.
Je n’ai jamais suivi de formation sur la gestion du stress, est-ce accessible ?
Oui. Aucun prérequis n’est demandé. La formation est conçue pour tous les professionnels, quel que soit leur métier ou leur ancienneté. Les outils sont expliqués simplement et s’appuient sur des situations concrètes de terrain, pour que chacun puisse les adapter à son contexte.
J’ai peur de ne pas avoir le temps d’appliquer les outils après la formation. Est-ce vraiment réaliste ?
Une intersession de deux à trois semaines est prévue entre les modules. Elle vous permet de tester les techniques dans votre quotidien, d’en observer les effets et d’échanger sur vos retours d’expérience lors de la troisième journée. Vous ancrez ainsi des habitudes réalistes et durables, adaptées à votre rythme.
La formation se déroule-t-elle sur site ou à distance ?
La formation se déroule exclusivement en présentiel afin de garantir la qualité des échanges, la pratique des exercices de relaxation et la cohésion du groupe. Les sessions se tiennent dans des espaces adaptés, au plus près de vos réalités professionnelles.
Un devis, un conseil ou une inscription à une session ?
PRENEZ CONTACT AVEC NOS ÉQUIPES
Contactez-nous ici, nous reviendrons vers vous dans les plus brefs délais. Vous pouvez également nous joindre directement par téléphone au numéro suivant.
Ces formations peuvent aussi vous intéresser
Gestion de ses émotions en milieu professionnel
QUALITÉ DE VIE ET CONDITIONS DE TRAVAIL
Maîtrisez vos émotions, gagnez en sérénité et en efficacité : adoptez des outils concrets pour votre bien-être au travail, chaque jour.
Durée : 14 heures / 2 jours
Gestion du stress au travail
QUALITÉ DE VIE ET CONDITIONS DE TRAVAIL
Maîtrisez votre stress au travail et préservez votre énergie : adoptez des techniques efficaces pour gagner en sérénité et en efficacité chaque jour.
Durée : 7 heures / 1 jour
RPS : Sensibilisation aux Risques Psychosociaux
QUALITÉ DE VIE ET CONDITIONS DE TRAVAIL
Prévenez les risques psychosociaux : agissez sur le stress, protégez vos équipes et renforcez la qualité de vie au travail.
Durée : 7 heures / 1 jour